水を1日2L確実に飲む方法

普段、水を意識的に摂取できていますか？

水を1日2L摂ることは健康面でとてもいいこと

というのは聞いたことがあるかもしれません。

まずはじめに、なぜ水を1日2L摂ることがいいのか。

そんなのいいから、早く方法を知りたいという方は飛ばしてください。

1日2Lの水を飲むとイイコト

1. 体内の水分バランスを保つ

• 人間の体の約60%は水でできており、血液やリンパ液、消化液などさまざまな役割を果たします。
• 水を十分に摂ることで、これらの体液のバランスを保ち、体内機能が正常に働きます。

2. 老廃物の排出を助ける

• 水分を摂ると尿が増え、腎臓を通じて体内の老廃物や毒素を排出する助けになります。
• 汗をかくことでも体内の不要物の排出も促します。

3. 肌や髪の健康を保つ

• 肌の保湿を助け、ハリやツヤを保つ効果があります。
• 水分不足になると肌が乾燥しやすくなります。

4. 消化をサポートする

• 食べ物の消化を助ける消化液を生成する役割があります。
• 便秘の予防にもつながります。

5. エネルギーを維持する

• 脱水状態になると血液の流れが悪くなり、エネルギーが低下しやすくなります。
• 適切に摂ることで集中力や体力の維持に役立ちます。

6. 体温を調節する

• 体温調節の役割も果たしており、特に暑い日や運動時に汗をかいて体を冷やします。

「水」だけでイイコトだらけですよね。

健康食は好き嫌いがあると思いますが、水に関しては嫌いな人はいないのではないでしょうか。

しかし2Lというのはかなりの量ですよね。

意識的に摂らないと、とてもじゃないと達成できない量です。

仕事中、忙しくて水分補給をついつい忘れてしまう人も多いはずです。

そうなんです。忘れてしまうのが普通なんです。

忘れない「仕組み」を作ることで意識的に水分補給ができるようになります。

ぼくはこの「仕組み」のおかげで確実に1日2L水を摂取できています。

水を1日2L確実に飲む方法とは

冒頭で「仕組み」と偉そうに述べましたが、なんてことない事ないことです。

それは、「リマインダーボトル」を使うことです。

見たことがある人もいるのではないでしょうか。

これが効果抜群なので、その理由を紹介していきます。

「何時」までに「どれだけ」水を飲めばいいのか書いてある

感覚に頼って飲んでるとついつい忘れてしまう。
アプリを使って飲むようにしたけど、それも忘れてしまう。

だったらボトル本体にリマインドさせればいいじゃないの！
というのが本商品です。

これなら水分補給するときに絶対目に入るし、進捗状況も一目でわかる。

ボトルの色が透明のため、進捗状況が一目でわかる

前述しましたが、「今」どれくらい水を飲んでいなければいけないのか、一目でわかる。

あと、使ってみてから気付いた意外な発見がありました。

それは、ボトルが透明なだけで意識的に水を飲むようになりました。

不思議ですよね。目の前に「水」の存在が見えるだけで飲むようになるんです。

ボトル容量が1Lのため、ゴールが感覚的にわかりやすい

シンプルに、このボトルを2回飲み干せば1日のノルマは達成なのです。

ボトルにメモリが書いてありますが、要は2回飲み干せばいい。それだけです。

そうは言いましたが、水分補給はこまめに摂ることが推奨されています。
極力ボトルのメモリに沿って水分補給をするといいでしょう。

水を2L飲むのはわかるけど、水の用意が大変じゃない？

と思いますよね。

そうなんです。大変なんです。

ペットボトルを買う費用かウォーターサーバーの費用、どちらが安いかを検討する必要もあると思います。

多少お金はかかりますが、健康のための投資なら決してムダではないです。

むしろ長期的にみると不健康だと余計な医療費などかかる可能性があるため、

お得とも言えます。

ぼくの場合、職場にウォーターサーバーがあるのでそれをフル活用しています。

まったく参考にならなくてすみません。。

ぱあま

職場にウォーターサーバーがある方は、ぜひ活用しましょう！

デメリット

ボトルが洗いにくい！！

1Lという大容量なので当たり前ですね。

棒ブラシで洗ってもうまく洗えないので、洗剤と水を入れて数回振って洗ってます。

これで汚れが完璧に落ちるかかなり不安なので、このボトルは水専用ボトルとして使用しています。

保冷・保温性はゼロ

素材がポリエステルなので、保冷・保温性はありません。

キンキンの水が飲みたい人はマイナスポイントですが、
水は常温で飲んだ方が身体にいいんです。

その理由は、

さいごに

ぼくはこの「リマインダーボトル」のおかげで

簡単に水を意識的に飲むことができました。

もちろん個人差がありますが、いままでいろんな方法を試してうまくいかなかった方は

ぜひリマインダーボトルを使ってみていただければと思います。

また、「これから意識的に水を摂取したい」という方もぜひオススメです。

いつまでも健康で若々しくあれ！！

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ぱあま

Profile

これはいい！と感じた知見を発信していきます。
なにかひとつでも誰かの生活の助けになればと思っています。
歯列矯正をしていて、2年目突入しました！
2児のアラサーパパとしても日々奮闘中です！
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